La dieta del trigo sarraceno es popular debido a su sencillez y eficacia. Además, se puede diversificar significativamente sin afectar el rendimiento. Hoy hablaremos en detalle sobre cómo usar la dieta del trigo sarraceno, su menú, características, pros y contras.
Cómo funciona la dieta del trigo sarraceno
"Siéntate sobre trigo sarraceno" durante una semana, nunca privarás a tu cuerpo de todo. Esta dieta, incluso la versión más estricta, no significa hambre constante como muchos otros métodos de pérdida de peso.
La eficacia de esta dieta la proporcionan los ingredientes únicos del trigo sarraceno. Las diversas vitaminas y minerales que contiene apoyan procesos importantes en el cuerpo. Los carbohidratos te hacen sentir lleno. Las grandes cantidades de proteína requieren muchas calorías para procesarse. La fibra limpia activamente el organismo, ayuda a eliminar las toxinas acumuladas y normaliza los intestinos.
Sin embargo, dicha nutrición no puede considerarse completa, por lo que se recomienda consumirla solo por un corto período de tiempo. La dieta de trigo sarraceno se calcula semanalmente, pudiendo perder hasta 10 kg en estos 7 días (dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo). Con la aplicación correcta de la dieta, se puede mantener una dieta razonable y una dieta razonable durante mucho tiempo después de que se logran los resultados.
Comer en el menú de trigo sarraceno durante una semana.
Hay muchas opciones para la dieta del trigo sarraceno: pérdida de peso estricta y rápida, más suave, muy suave y el efecto aparece gradualmente. Dependiendo del método elegido, la duración de la dieta y la dieta cambiarán.
Dieta estricta de trigo sarraceno durante 3 días.
Esta es la opción más difícil, pero también la más sencilla. En 3 días, su menú solo contendrá papilla de trigo sarraceno sin aditivos. No incluye todos los aceites, salsas, sal, azúcar, especias.
Por la noche, vierta 2 tazas de agua hirviendo en 1 taza de granos o termine. Envuelva el recipiente tibiamente con granos y remójelo.
Coma papilla preparada de esta manera por la mañana y durante todo el día. ¿Qué parte será? No importa en absoluto, puedes comer hasta que te sientas lleno. De hecho, según los comentarios de personas que han estado sentadas sobre trigo sarraceno durante tres días, es difícil comer mucho trigo sarraceno en esta forma.
Use una cantidad aceptable de líquido (1, 5-2 litros por día) para reconfortarse. Puede ser agua potable pura, agua mineral natural sin gas, té verde, infusión de hierbas. Si no puede imaginar una vida sin café o té negro, puede beber 1-2 tazas al día, pero nunca debe agregarle azúcar o leche.
Se recomienda tomar la última comida 4 horas antes de acostarse.
Esta dieta puede perder peso rápidamente, lo que le permite ponerse en forma en vísperas de eventos especiales o vacaciones en la playa. Pero recuerde, debe regresar gradualmente y con cuidado (al menos una semana) a una dieta normal. Para mantener los resultados obtenidos, es necesario limitar constantemente la grasa, el humo, la harina y los dulces.
Consulte a su médico antes de tomar trigo sarraceno durante 3 días. Para las personas que padecen diabetes, enfermedades gastrointestinales crónicas y trastornos de la presión arterial, esta dieta estricta está absolutamente contraindicada.
La dieta de trigo sarraceno se puede repetir durante tres días en no más de un mes.
Dieta de trigo sarraceno y kéfir 7 días
De hecho, esta es una dieta de trigo sarraceno de tres días un poco más ligera con kéfir agregado a la fórmula. Esto aumentará el tiempo necesario para perder el exceso de peso.
Por lo tanto, la dieta de kéfir y trigo sarraceno asume los mismos granos de trigo sarraceno parcialmente cocidos al vapor. Agregue 1 litro de kéfir con 1% de grasa todos los días. El kéfir se puede agregar a la papilla o regarse con la comida. Todas las demás recomendaciones son las mismas que las de la dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Dieta de trigo sarraceno
Tome papilla de trigo sarraceno sin aceite y sin sal como base de la terapia de dieta durante una semana, complementada con los siguientes productos:
- Miel (1 cucharadita), frutos secos (ciruelas, orejones) -2-3 rodajas por comida, o entre ellas como bocadillo;
- Frutas (manzanas, peras, cítricos), verduras (frescas o al vapor), 20-30 gramos de queso bajo en grasa, hierbas frescas;
- Queso bajo en grasa (125 gramos por comida), yogur bajo en calorías sin aditivos de frutas;
- Ternera hervida sin especias (no más de 100 g), 1 huevo.
A partir de verduras (el repollo se considera el más útil), puede hacer una ensalada aderezando con salsa de soja, jugo de limón, yogur o una cantidad simbólica de aceite vegetal.
El tamaño de la porción debe ser pequeña, 4-5 comidas al día. Se recomienda tomar la última comida 4 horas antes de acostarse.
Al igual que una dieta estricta de trigo sarraceno, debe consumir muchos líquidos.
Esta opción no es adecuada para quienes buscan resultados inmediatos. Pero una dieta de trigo sarraceno de una semana de duración es muy fácil de mantener. Si es necesario, se puede extender por 2 semanas sin dañar la salud y sin dolor severo. Con tal dieta, es más fácil evitar fallas y obtener resultados estables. Después de terminar una dieta ligera, será más fácil y evitará comer en exceso. Estos factores son los principales factores en la lucha exitosa contra la obesidad.
Pros y contras de la dieta del trigo sarraceno
- Durante 7 días, desde la mañana hasta la noche, no todo el mundo puede comer papilla de trigo sarraceno. Es especialmente difícil para aquellos que no se han acostumbrado a la "Reina de los Glúteos" desde la infancia. Para hacer que el proceso de pérdida de peso sea más cómodo física y psicológicamente, los expertos recomiendan usar opciones ligeras a largo plazo en lugar de una dieta única estresante.
- Durante 3 días con una dieta estricta de trigo sarraceno, los trastornos endocrinos y las enfermedades gastrointestinales son contraindicaciones. En la versión suave, no solo se usa para equilibrar el peso, sino también como agente terapéutico.
- No se recomienda utilizar ninguna dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
- Una semana de dieta de trigo sarraceno puede hacer que pierda de 5 a 10 libras de peso extra. Al mismo tiempo, la pérdida de peso no solo se debe a la quema de la grasa acumulada, sino también a que el organismo elimina las toxinas acumuladas en los intestinos.
- La falta de sal y azúcar en la dieta puede provocar un aumento de la presión arterial y la degeneración del cerebro. Puede aliviar estos síntomas agregando una cucharadita de miel a su dieta (puede diluirla en un vaso de agua y beberla durante todo el día) y una pequeña cantidad de salsa de soja y agregarla a la papilla.
- La dieta de trigo sarraceno, al igual que otras dietas sin sal, es inaceptable a altas temperaturas. Por tanto, este método de adelgazamiento no debe utilizarse en verano.
- La dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada de la ingesta de complejos vitamínicos y minerales. Esto ayudará al cuerpo a reponer la falta de oligoelementos y vitaminas esenciales.
Dependiendo de lo motivado que esté y de su salud en general, puede elegir fácilmente la dieta de trigo sarraceno que más le convenga: una semana, 3 días o más (la opción más suave). Para comprobar cómo responde su cuerpo a esta dieta, primero puede probar el trigo sarraceno en ayunas durante un día.
Bueno, si cree que este método de pérdida de peso es adecuado para usted, no posponga el inicio por mucho tiempo, comience de inmediato.
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